Free radicals

Stresul oxidativ poate apărea atunci când există un dezechilibru între radicalii liberi și antioxidanți în organism. Celulele organismului produc radicali liberi în timpul proceselor metabolice normale. Cu toate acestea, celulele produc și antioxidanți care neutralizează acești radicali liberi. În general, organismul este capabil să mențină un echilibru între antioxidanți și radicalii liberi.

Mai mulți factori contribuie la stresul oxidativ și la producția excesivă de radicali liberi. Acești factori pot include:

• dietă
• stil de viață
• anumite condiții
• factori de mediu precum poluarea și radiațiile EMF

Stresul oxidativ necontrolat poate accelera procesul de îmbătrânire și poate contribui la dezvoltarea unui număr de afecțiuni.

Efectele stresului oxidativ

Efectele stresului oxidativ variază și nu sunt întotdeauna dăunătoare. De exemplu, stresul oxidativ care rezultă din activitatea fizică poate avea efecte benefice, de reglare, asupra organismului.

Stresul oxidativ ușor poate, de asemenea, proteja organismul de infecții și boli. Într-un studiu din 2015, oamenii de știință au descoperit că stresul oxidativ a limitat răspândirea celulelor canceroase de melanom la șoareci.

Totuși, stresul oxidativ pe termen lung deteriorează celulele, proteinele și ADN-ul organismului. Acest lucru poate contribui la îmbătrânire și poate juca un rol important în dezvoltarea unei serii de afecțiuni.

Afecțiuni legate de stresul oxidativ

Este important să ne amintim că organismul are nevoie atât de radicali liberi, cât și de antioxidanți. O cantitate prea mare sau prea mică din oricare dintre aceștia poate duce la probleme de sănătate.

Măsurile legate de stilul de viață și dietă care pot ajuta la reducerea stresului oxidativ din organism includ:

• consumând o dietă echilibrată și sănătoasă, bogată în fructe și legume
• limitarea consumului de alimente procesate, în special a celor bogate în zaharuri și grăsimi
• exerciții fizice regulate
• renunțarea la fumat
• reducerea stresului
• evitarea sau reducerea expunerii la poluare și substanțe chimice dure

Menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate ajuta la reducerea stresului oxidativ. Conform unei analize sistematice din 2015, excesul de celule adipoase produce substanțe inflamatorii care declanșează o activitate inflamatorie crescută și o producție de radicali liberi în celulele imune.